Yoga; feiten en fabels ontrafeld!

4. Je moet lenig zijn om yoga te doen

WAAR EN NIET WAAR. Yoga is voor iedereen! Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te beoefenen, maar regelmatig yoga doen zal je zeker leniger maken. Laat je niet afschrikken door yogi’s op sociale media in extreme houdingen. Je kunt yoga beoefenen binnen je eigen grenzen en in je eigen tempo vooruitgang boeken.

5. Yoga is vooral spiritueel

ONWAAR. Hoewel yoga een spirituele kant heeft, bepaal je zelf hoeveel ruimte je daaraan geeft. Meestal beginnen mensen met de fysieke kant van yoga, en naarmate hun interesse in spiritualiteit groeit, kunnen ze ook aspecten zoals mantra’s en chakra-meditatie toevoegen. Als je liever geen spiritualiteit in je practice hebt, kies dan een docent die zich daarop niet richt.

6. Je kunt geen yoga alleen thuis doen

ONWAAR. Het wordt aangeraden om te beginnen met een leraar om de houdingen goed onder de knie te krijgen. Het is belangrijk om de juiste technieken te leren, zodat je geen blessures oploopt en optimaal profiteert van de sessies. Maar zodra je bekend bent met de houdingen en sequenties, kun je prima thuis yoga doen.

Je kunt bijvoorbeeld je wekelijkse les aanvullen met een dagelijkse routine in de ochtend. Zelfs als je meestal thuis oefent, kan het nuttig zijn om af en toe een nieuwe yogastijl of docent te ontdekken, bijvoorbeeld tijdens je vakantie, om je practice te verdiepen.

7. Yoga helpt tegen stress

WAAR. Het vasthouden van een yogahouding vraagt om intense concentratie, vooral omdat je je ademhaling en bewegingen moet synchroniseren. Dit bevordert mindfulness: volledig aanwezig zijn in het moment zonder aan zorgen of werk te denken.

Yoga biedt een ontspannende pauze en helpt je om afstand te nemen van stressvolle situaties of een vervelende dag. Door yoga leer je ademhalingstechnieken die je dagelijks kunt gebruiken om rust te vinden, uitdagingen aan te gaan of stress beter te beheren. Regelmatig yoga beoefenen zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt en je emoties beter onder controle hebt.

Of je yoga nu gebruikt ter ondersteuning van je sportprestaties of om je dagelijkse stress te verlichten, het is een veelzijdig hulpmiddel voor zowel lichaam als geest. Een regelmatige beoefening zal je fysieke en mentale potentieel ten volle ontwikkelen. Klaar om een yogi te worden?