Yoga en surfen: een perfecte combinatie!

Welke vormen van yoga zijn goed voor surfers?

• Hatha yoga

Rustige houdingen die langer worden vastgehouden. Perfect om kracht op te bouwen, het lichaam te versterken en de geest te kalmeren.

• Vinyasa yoga

Een dynamische stijl waarbij houdingen elkaar in een vloeiende ademhaling volgen. Ideaal om kracht, souplesse en balans te ontwikkelen — allemaal kwaliteiten die direct terugkomen in het surfen.

• Yin yoga

Rustige, meditatieve houdingen die enkele minuten worden vastgehouden. Helpt om diep te stretchen en is ideaal voor herstel aan het einde van de week.

• SUP-yoga (stand-up paddle)

Een speelse manier om yoga te combineren met evenwichtstraining. De instabiliteit van het board versterkt de dieper liggende spieren en verbetert de proprioceptie.

Yoga kan ook gewoon op het strand worden beoefend. Het geluid van de golven zorgt voor extra ontspanning, en de zachte ondergrond voegt een extra uitdaging toe bij evenwichtshoudingen.

Wanneer yoga beoefenen om beter te surfen?

• Voor de surfsessie:

Een korte Vinyasa-sessie of een paar zonnegroeten zijn ideaal om het lichaam op te warmen en energie op te bouwen.

• Na de surfsessie:

Wacht enkele uren en doe dan een herstellende sessie om de spieren te stretchen en de spanning uit het lichaam te halen.

• De volgende dag:

Yin of Hatha yoga helpt om spierpijn te verminderen en het herstel te versnellen.

Zelfs ervaren surfers merken dat regelmatige yogasessies hun techniek en mentale kracht versterken.

Enkele praktische yogaoefeningen voor surfers

Begin met lichte bewegingen van nek, schouders, polsen, rug, heupen en enkels. Doe daarna bijvoorbeeld drie Sun Salutations A en drie B.

Na het surfen is de child’s pose (balasana) perfect om te ontspannen. Blijf enkele minuten in de houding en adem rustig in en uit door de neus — dit rekt de rug, onderrug en schouders, die bij het paddelen zwaar belast worden.

Extra tip: rol een golfballetje onder je voetzolen. Het ontspant de spieren die gespannen raken na een dag op het strand.

Misverstanden over yoga

• Je moet lenig zijn om yoga te doen.

Juist niet! Yoga helpt om leniger te worden.

• Yoga is te saai.

Probeer eens een Vinyasa-les — het tempo zal je verrassen!

• Yoga is een modetrend.

Yoga bestaat al meer dan 4000 jaar en is wereldwijd een van de meest beoefende disciplines.

• Yoga is spiritueel of religieus.

Dat hangt van de docent af. Yoga is geen religie, maar een methode om lichaam en geest in balans te brengen.

• Ik leer het wel via YouTube.

Online video’s kunnen helpen, maar lessen bij een docent zorgen dat je de juiste houdingen aanleert en blessures voorkomt.

• Yoga is alleen voor vrouwen.

Fout! Yoga werd eeuwenlang vooral door mannen beoefend. Pas in 1937 werd de eerste vrouw, Indra Devi, toegelaten tot de praktijk.

Yoga kan altijd en overal worden beoefend — zelfs als de golven even uitblijven. Het is een perfecte manier om fit te blijven, kracht op te bouwen en je geest te versterken.