De nodige voorzorgsmaatregelen voor trailrunning in de winter!

Kies schoenen met geschikte noppen voor glad terrein

De noppen moeten groot maar ver uit elkaar staan. Als ze te dicht op elkaar zitten, kan modder zich ertussen ophopen, waardoor je een gladde zool krijgt. Ben je gewend om op natte paden te lopen, overweeg dan waterdichte schoenen met een ademend membraan.

Laatste tip: vergeet niet om vanaf het begin van je training goed te hydrateren! In de winter heb je minder snel dorst, maar dit kan je parten spelen.

Als je in de bergen rent, de extra voorzorgsmaatregelen

Ren je op sneeuw of ijs, of overweeg je mee te doen aan wintertrails, dan kun je over je schoenen een extra systeem met gripnoppen dragen.

Er zijn twee opties: kettingen met spanners die je over je schoenen doet, of rubberen systemen met noppen die je schoen omsluiten. Wil je wat meer investeren, dan zijn er ook speciale trailschoenen met spikes, ideaal voor ijs.

Voor je vertrekt in de bergen

Controleer altijd je route en ga niet op wandelpaden als ze gesloten zijn. Dit betekent dat het pad niet onderhouden is of dat er lawinegevaar is. Dit risico is net zo groot als voor skiërs! Ga niet off-piste, tenzij je goed voorbereid bent en met een ARVA-systeem (lawinezoekapparaat) uitgerust bent. Ga nooit alleen en zorg ervoor dat je de bergen goed kent als je buiten de paden wilt lopen.