7 daagse beginner trailrun vakantie Happy Summer in Les Arcs - 23 uur les
7 daagse beginner trailrun vakantie Happy Summer in Les Arcs - 23 uur les
Ben je tussen de 18 en 25 jaar en wil je kennismaken met trailrunning in de bergen? Profiteer van een speciaal jeugdtarief en ontdek het trailrunnen in het hart van de Alpen, in Les Arcs.
Dit 7-daagse Happy Summer-verblijf in Les Arcs is speciaal ontworpen voor beginnende trailrunners. Je volgt 6 trailsessies onder begeleiding van een gekwalificeerde instructeur, waarin techniek, uithoudingsvermogen en plezier centraal staan.
Naast trailrunning neem je deel aan aanvullende activiteiten zoals mountainbiken, stand-up paddle en stretching- en ontspanningssessies. Deze afwisseling helpt je conditie te verbeteren en je lichaam sterker en soepeler te maken.
Let op: zorg ervoor dat je beschikt over een basisconditie die past bij sportieve bergactiviteiten.
Hotel
Les Arcs
Duur
6 nachten
Taal
Engels (gesproken door Fransen) & Frans
Niveau
Materiaal aanwezig
Ultralichte rugzak en trailstokken.
Persoonlijk materiaal/spullen vereist
Zomerhoed of pet of sjaal, zonnebril, technisch T-shirt(s) voor hardlopen, fleecebontjas, waterdichte jas (type Goretex of K-Way), hardloopshorts, zwempak, lange panty, waterfles of plastic fles van minimaal 1,5 l (of beter voor trailrunning, Camelback-waterzak of zachte flacons, een klein Tupperware-doosje voor lunchsalade, mes, een toilettas en een kleine EHBO-doos. Neem hardloopschoenen mee. Vergeet een hangslot voor uw individuele kast niet. Kleding voor mountainbiken Sportschoenen met platte zolen Fietsbroek met bretels Lange vingerhandschoenen MTB-bril Licht fleece Winddichte jas Fles of waterzak Kleine kit (zonnecrème, lippenstift, verband?) EHBO-doos; Persoonlijke medicijnen als je last heeft van bepaalde aandoeningen (allergieën etc.). Iets om blaren te voorkomen en behandelen. Iets om enkel- en knieproblemen te verlichten: banden van het type "Elasto". Iets om kleine wondjes schoon te maken: geweekte kompressen. Zonbescherming voor huid en lippen. Voldoende om darmproblemen te verlichten na veranderingen in het dieet. Genoeg om hoofdpijn en pijn te verlichten. Genoeg om insectenbeten te verlichten. Vraag je arts en apotheker om advies en vergeet niet dat je alles zelf moet dragen, dus neem alleen het minimaal noodzakelijke in.
Maaltijden
Alle maaltijden zijn inclusief en zelfbediening. Gelieve de tafel af te ruimen en schoon te maken. Neem een waterfles (1,5l). Om wegwerpartikelen te vermijden, kun je overwegen een plastic kom mee te nemen die sluit (type Tupperware), plastic bestek, kleine zakjes met ritssluiting, een grote herbruikbare tas, enz. Drankjes niet inbegrepen. Je kunt extra ontbijtgranen, chocoladerepen of energierepen meenemen voor onderweg.
Inclusief
Exclusief
UCPA in de zomer
Ons reisconcept is al populair in Frankrijk, Zweden en Engeland, en nu ook beschikbaar voor Nederlanders en Belgen. Let wel, de zomerreizen worden sinds kort pas in Nederland & België aangeboden en de beleving kan nog erg Frans zijn!
UCPA centrum
UCPA Les Arcs is een van de grootste en meest indrukwekkende locaties met een capaciteit van 460 mensen (overwegend in vierpersoonskamers). Het ligt prachtig gelegen op de berg met een mooi uitzicht over het dal! Het gebouw heeft alle gebruikelijke ucpa faciliteiten, waaronder 3 eetzalen, 3 aparte bars, een TV-kamer en een party area. Het heeft een soort campus gevoel vanwege de grootte en lay-out. Het is ongeveer 15 minuten lopen van het dorp, maar de meeste mensen blijven gewoon hangen in de bar en lounge van UCPA.
Locatie
Aankomstdag
Ontvangst op zondag tussen 10.00 en 17.00 uur.
Na aankomst installeer je je in je kamer vóór de welkomstbijeenkomst.
In de tussentijd kun je al gebruikmaken van de faciliteiten van de accommodatie zoals:
zwembad
badminton
jeu-de-boulesbaan
Aan het einde van de middag maak je kennis met het team, krijg je uitleg over het weekprogramma en ontmoet je je instructeur.
De accommodatie is toegankelijk op zaterdag en zondag. Op andere dagen is toegang mogelijk via een persoonlijke code (sluiting om 22.00 uur).
Heb je de optie ‘aankomst de dag ervoor’ geboekt? Dan kun je op zaterdag tussen 17.00 en 19.00 uur arriveren.
Programma
Maandag – Kennismaking & eerste trail;
Ochtend;
Ontmoeting met je instructeur. Jullie bespreken je ervaring, verwachtingen en doelen voor de week. Indien nodig krijg je materiaal te leen. Daarna maak je een korte trailrun vlak bij het sportdorp om ieders niveau te bepalen.
Middag;
Circuittraining met spierversterkende en specifieke trailoefeningen. Afsluiting met een uitgebreide stretchsessie.
Dinsdag – Techniek & cross-training;
Ochtend;
Bergloopsessie met persoonlijke tips en technische aanwijzingen.
Middag;
Mountainbike-uitje onder begeleiding van een gespecialiseerde instructeur. Een ideale vorm van cross-training die perfect aansluit bij trailrunning.
Woensdag – Trail & balans;
Ochtend;
Nieuwe bergloopsessie waarin je de adviezen van je instructeur toepast.
Middag;
Stand-up paddle op de watersportbasis van Bourg-Saint-Maurice. Leuk én effectief voor balans, core stability en coördinatie.
Donderdag – Techniek & ontspanning;
Ochtend;
Technische trailsessie om verder te werken aan looptechniek en vertrouwen op bergpaden.
Middag;
Stretching- en ontspanningssessie om je spieren te laten herstellen. Aansluitend een briefing ter voorbereiding op het trailuitje van de volgende dag.
Vrijdag – Slottrail;
Laatste trailrun van de week. Je maakt een eerste echte trailroute van ongeveer 20 km, aangepast aan het niveau van de groep.
Na afloop volgt de eindbespreking met je instructeur.
Teruggave van de sportuitrusting (schoon inleveren).
Het programma is indicatief en kan worden aangepast op basis van:
weersomstandigheden
veiligheid
technisch en fysiek niveau van de groep
UCPA behoudt zich het recht voor om het programma aan te passen waar nodig.
Vertrekdag
Vrije ochtend om uit te rusten, gebruik te maken van de sportfaciliteiten of Les Arcs en omgeving te verkennen.
Laatste lunch vanaf 12.00 uur.
Einde verblijf vóór 14.00 uur.
Het dorp
De dorpen van Les Arcs zijn allemaal speciaal gebouwd voor de wintersport en hoewel geen standaard charmante bergdorpjes, ze zijn toch leuk om rond te hangen. De afgelopen jaren is er flink geïnvesteerd in het vernieuwen van de dorpen en dat heeft een merkbaar effect gehad. Les Arcs staat bekend als een vriendelijk resort met een zeer ontspannen sfeer. De dorpen zijn grotendeels ontworpen met ski gemak in het achterhoofd en tussen de dorpen kun je makkelijk heen en weer per bus, lift of lopend.
Met de auto:
1157 km vanaf Utrecht (toon route). Vanaf de snelweg ben je nog 68 km onderweg naar je bestemming.
Te bereiken via Chambéry. Je rijdt over de Franse tolwegen (waarbij Lyon het grootste knelpunt is). De rit tot Chambéry kost je grofweg 45 euro. Zeker op wisseldagen kan het bij Chambéry bijzonder druk zijn.
Er is gratis parkeergelegenheid op slechts 100 meter van het UCPA-centrum.
Met de bus:
Met de bus is Les Arcs ook goed te bereiken. Via bijvoorbeeld de website van Flixbus kun je een bus boeken voor een betaalbaar tarief. https://www.flixbus.nl/
Met de trein:
Vervoer naar Les Arcs met de trein is eenvoudig, het dichtstbijzijnde treinstation is Bourg St Maurice 19 km van het resort. Een korte rit verbindt Bourg St Maurice en Les Arcs. Een gratis shuttlebus verbindt alle dorpen van Les Arcs onderling.
Per vliegtuig:
Het dichtstbijzijnde vliegveld naar Les Arcs is Chambery, hoewel de meeste mensen naar Genève of Grenoble vliegen vanwege de grotere beschikbaarheid van vluchten en transfers naar de resorts.
Contactgegevens
UCPA Les Arcs, Les Arcs, Route des Ecureuils, 73700 Bourg-Saint-Maurice, Frankrijk
De receptie is open volgens vaste tijden, meestal rond 08.00-12.00 en 16.00-20.00 op doordeweekse dagen. De exacte tijden vind je op de locatie. Er zijn bulletinboards met berichten en actuele informatie over het weer, programma’s etc
Alle maaltijden worden geserveerd in de UCPA locatie. Lunchpakketten kunnen worden meegenomen maar de meeste mensen keren terug voor de lunch. Vergeet niet een kleine rugzak mee te nemen! Voorlopig wordt het ontbijt geserveerd van 07.00-09.00 uur, lunch van 11.30-13.00 uur en diner van 18.30-20.00 uur.
De uitgifte van het materiaal vindt plaats op zaterdagavond voor het diner of zondagochtend bij aankomst. Let op: je leent het materiaal en bent persoonlijk verantwoordelijk voor de staat ervan.
Indien je aankomst op zaterdag hebt aangeschaft kan je tussen 18:00 en 21:00 aankomen en inchecken. Meld het centrum als je na 21.00 uur arriveert, een bericht met naam en kamercode hangt dan bij de receptie.
Als je op zondagochtend aankomt kan je alles bij de receptie ophalen vanaf 09:00 – 17:00.
Niet mogelijk.
De cursus start op maandagochtend en eindigt op vrijdag. Uitchecken zaterdag ca. 14.00 uur
Parkeren is mogelijk nabij de UCPA locatie. Te voet en met de lift bereik je de parkeerplaats in 10 minuten. Hier vind je kleine winkels, bars, restaurants, apotheken en artsen. Een gratis bus verbindt de tussenstations en stopt buiten het centrum. Een vlotte kabelbaan verbindt Bourg-Saint-Maurice met de Arc 1600 als je een uitstapje wilt maken.
Een borgsom van 100 euro kan bij aankomst worden betaald en op de laatste dag worden teruggestort. Dit is een garantie voor het geval er iets kapot gaat.
Standaard gedeelde-kamers voor 4-6 personen
Sanitaire voorzieningen worden gedeeld
De maaltijden zijn in buffetstijl met verschillende opties om uit te kiezen. Het ontbijt is ruim met onder andere yoghurt, ontbijtgranen, brood, vruchtensap, koffie en thee.
Meestal wordt de lunch bij het ontbijt bereid en mee de berg opgenomen. Er is altijd een goede variëteit aan brood, vlees, kaas, salade en fruit beschikbaar.
Het avondeten is een 3 of 4-gangen buffet. Meestal is er een soep- of salade als voorgerecht, een hoofdgerecht (vis, vlees, vegetarisch alternatief), dessert en een bord met vlees en kaas om af te sluiten.
Eventuele speciale dieetwensen moeten bij het inchecken worden bekendgemaakt bij de receptie. Ook vegetariërs vinden altijd wel een geschikte optie binnen het buffet.
Rondom de bar bij UCPA zijn genoeg plekken om rond te hangen, te dansen, spelletjes te spelen of deel te nemen aan een van de activiteiten van de locatie. Er is wifi, een tv-kamer, biljart, een nachtclub en een heerlijk zonneterras met uitzicht over de vallei. Er is een verwarmd zwembad, mogelijkheden voor zelfontdekking in de omgeving, volleybal, tennis en badminton.
Lakens zijn inbegrepen, maar neem je eigen handdoeken mee. Parkeren is mogelijk nabij het centrum. Hier vind je kleine winkels, bars, restaurants, apotheken en artsen. Een vlotte kabelbaan verbindt Bourg-Saint-Maurice met de Arc 1600 als je een excursie wilt maken. Lifttickets voor cabineliften in Les Arcs/Bourg St Maurice zijn tijdens de week inbegrepen.
Ucpa is een van de grootste reisorganisaties voor avontuurlijke sporten in Frankrijk. Het is oorspronkelijk opgezet door de Franse regering om jongeren aan te moedigen om van het buitenleven en sport te genieten. Vandaag de dag is het een ‘non-profit’ organisatie die haar prijzen laag houdt en alle winsten terug stopt in het opknappen van de accommodaties en de materialen. Het sporten, actief bezig zijn en het genieten in de natuur op de mooiste plekken staat nog steeds voorop!
Nog geen reviews.
Op reis met een groep groter dan 10 personen?
Vraag een offerte aan