Trailrunning in Serre Chevalier - 7 dagen
Trailrunning in Serre Chevalier - 7 dagen
Zijn de bergen en trailrunning jouw twee grootste passies? Deze week zal dus aan al je verwachtingen voldoen.
Trailerervaring vereist. Versterkings- en plyometrieworkshops, voethoudingen, video, wandelen, verticale kilometer... staan op het programma voor dit explosieve verblijf.
Een sportprogramma bestaande uit hardlopen en stevige wandelingen, allemaal in een bevoorrechte bergomgeving op de paden van Serre Chevalier. Je wordt begeleid, geadviseerd en gemotiveerd door een professionele trail- en atletiekinstructeur. 10 sessies (in de vorm van 5 aaneengesloten dagen) op routes variërend van 10 tot 30 km en van 400 m tot 1.400 m hoogte. Elke dag, aan het einde van de sessie, stretching, discussies over apparatuur (alti, cardio, elektrostimulator), fysieke voorbereiding, dieet. Je hebt een geweldige week voor de boeg!
Hotel
Grand Serre Chevalier
Duur
6
Taal
Engels & Frans
Niveau
Je loopt 3 keer per week. Je hebt al halve marathons of korte trails (10-25 km) gelopen, je wilt je voorbereiden op een wedstrijd of je vaardigheden op het gebied van buitenlopen verbeteren. Het hoogteverschil gedurende de week ligt tussen +7000m en +8000m.
Materiaal aanwezig
Trail stokken. * Vergeet niet uw trailschoenen mee te nemen, aangezien het centrum deze niet verstrekt.
Persoonlijk materiaal/spullen vereist
Kleding en persoonlijke uitrusting om mee te nemen: - Trailschoenen. - Waterzak of blikjes van 1,5 liter - Dagtrailtas (10 tot 15L) - Vleeszak voor de nacht in een schuilplaats - Hardloopoutfit: 1 korte broek, 1 strakke of capri, 2 technische t-shirts, - Een lichte regenjas, 1 lichte fleece, 1 pet, 1 hoofdband of 1 hoed EHBO doos : - Persoonlijke medicijnen als je last hebt van bepaalde aandoeningen (allergieën etc.). - Iets om blaren te voorkomen en behandelen. - Iets om kleine wondjes schoon te maken: doorweekte kompressen. - Zonbescherming voor huid en lippen. - Iets om hoofdpijn en pijn te verlichten. Vraag je arts of apotheker om advies.
Maaltijden
Maaltijden in de vorm van een zelfbedieningsbuffet. Vegetarisch aanbod bij alle maaltijden.
Inclusief
Exclusief
STO-Garant
Dit aanbod valt onder de garantie van STO Garant. U kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant (www.sto-garant.nl/downloads).
Aankomstdag
Ontvangst en installatie in de accommodatie van 08.00 uur tot 12.00 uur. Als je later arriveert, dien je dit door te geven aan het sportdorp.
Wandeling om 11.00 uur. Om 15.00 uur wordt er een activiteit aangeboden om je groep te leren kennen.
Openingsbijeenkomst om 18.00 uur, gevolgd door een welkomstdrankje.
Als je de optie Dag van tevoren hebt gekocht, kom dan op zaterdag tussen 18.00 en 20.00 uur naar het sportdorp.
Denk je te laat te komen, neem dan contact op met het centrum om de code voor de toegangsdeuren te verkrijgen, bij de receptie ligt een envelop voor je klaar.
Programma
Maandag - Maak 's ochtends een route met weinig hoogteverschil om te wennen. 15 km. Hoogteverschil: + 400 m / - 800 m.
Middag, workshops voor versterking en plyometrie, voetoefeningen, video, noties van maximale HR (maximale hartslag).
Dinsdag - Wandeling naar Lake Arsine. 20 km.
Hoogteverschil: + 600 m / - 1100 m
Woensdag - Verticale kilometer richting Combeynot of technische workshops (gebruik van stokken, bergopwaarts rennen, enz.)
Een luie middag, een welverdiende rust
Donderdag - Vertrek voor 2 dagen.
Een mooie oversteek in het Cerces-massief
Vanuit Mônétier richting Alpe du Lauzet. We winnen hoogte via het Grand Lac en vervolgens de Col de la Ponsonnière. Ga vervolgens richting de Clarée-vallei via Les Col en vervolgens Lac des Béraudes richting de Refuge de Riccou.
Overnachting in berghut.
23,5 km / D+ 2000m
Vrijdag - Richting de berghut van Buffère, vervolgens het meer en Porte de Cristol voordat je terugkeert naar de Grand Aréa, het hoogtepunt van de dag.
Keer terug naar Mônétier via de Chemin du Roy.
23 kilometer. Hoogteverschil: + 1100 m
De voortgang van dit programma wordt uitsluitend ter informatie gegeven.
Het kan wijzigingen of aanpassingen ondergaan, afhankelijk van technische criteria, veiligheidseisen of huidige klimatologische omstandigheden. In dit geval zijn alleen degenen die verantwoordelijk zijn voor het beheer van UCPA bevoegd om de noodzakelijke beslissing(en) te nemen.
Het kan ook worden aangepast aan het technische en fysieke niveau van de deelnemers.
Vertrekdag
Na een laatste vrije ochtend, uitchecken uit de kamer om uiterlijk 13.00 uur. De kamer netjes achterlaten.
Einde verblijf op zaterdag om 14.00 uur na de lunch.
Op reis met een groep groter dan 10 personen?
Vraag een offerte aan