Trailrunning voor beginners in Les Arcs - 7 dagen
Trailrunning voor beginners in Les Arcs - 7 dagen
Deze week is bedoeld voor beginners die het trailrunning in de bergen willen ontdekken. Naast de trailrun sessies ga je nog een aantal andere sporten beoefenen zoals mountainbiken, stand-up paddle, yoga.
Leren rennen in de bergen? Met de hulp van onze instructeurs die gespecialiseerd zijn in deze activiteit, krijg je een parcoursprogramma om het trailrunnen te ontdekken. Met deze “trail-halftime” kunt je stapsgewijs je technische kwaliteiten als hardloper en je fysieke uithoudingsvermogen ontwikkelen.
Hotel
De Bogen
Duur
6
Taal
Engels & Frans
Niveau
Materiaal aanwezig
Ultralichte rugzak en trailstokken.
Persoonlijk materiaal/spullen vereist
Zomerhoed of pet of sjaal, zonnebril, technisch(e) T-shirt(s) voor hardlopen, fleecebontjas, waterdichte jas (zoals Goretex of K-Way), hardloopshort, zwempak, lange panty, waterfles of plastic fles Minimaal 1,5 liter (of beter voor trailrunning, een waterzak van het type Camelback of zachte kolven, een klein tupperwaredoosje voor lunchsalade, mes, een toilettas en een kleine ehbo doos. Neem je hardloopschoenen mee. Vergeet een hangslot voor je individuele kast niet. Kleding voor mountainbiken - Sportschoenen met platte zolen - Fietsbroek met bretels - Lange vingerhandschoenen - MTB-bril - Licht fleece - Winddichte jas - Fles of waterzak Kleine ehbo doos met de volgende inhoud: - Persoonlijke medicijnen als je last heeft van bepaalde aandoeningen (allergieën etc.). - Iets om blaren te voorkomen en behandelen. - Iets om enkel- en knieproblemen te verlichten: banden van het type "Elasto". - Iets om kleine wondjes schoon te maken: doorweekte kompressen. - Zonbescherming voor huid en lippen. - Iets om darmproblemen te verlichten na veranderingen in het dieet. - Iets om hoofdpijn en pijn te verlichten. - Iets om insectenbeten te verlichten. Vraag je arts of apotheker om advies en onthoud dat jezelf de ehbo doos moet dragen, dus neem alleen het minimaal noodzakelijke mee.
Maaltijden
Alle maaltijden zijn gepland van het zondagse ontbijt tot de zaterdaglunch. Zelfbediening maaltijden. Gelieve je tafel af te ruimen en schoon te maken. Neem een waterfles (1,5l). Om wegwerpartikelen te vermijden, vergeet niet om een plastic kom mee te nemen die sluit (type Tupperware), plastic bestek, kleine zakjes met ritssluiting, een grote herbruikbare tas... Drankjes niet inbegrepen. Voor activiteiten die vanuit het centrum vertrekken, lunchbenodigdheden aanwezig. Je kunt ook ontbijtgranen, chocoladerepen of energierepen meenemen.
Inclusief
Exclusief
STO-Garant
Dit aanbod valt onder de garantie van STO Garant. U kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant (www.sto-garant.nl/downloads).
Activiteiten
Het sportdorp Les Arcs biedt een prachtige omgeving om te wandelen, mountainbiken, multisport en paragliden. Daarbij kan je hier genieten van adembenemende zonsondergangen.
Met uitzicht op de Haute-Tarentaise-vallei en aan de rand van het Vanoise National Park, liggen Les Arc 1600 en de UCPA Les Arcs. Kom genieten van wandelen of trektochten en ontdek paragliding, mountainbiken, raften, kanoën, hydrospeed en klimmen vanuit dit basiskamp voor buitensporten.
Aankomstdag
Ontvangst op zondag vanaf 10.00 uur. Je kunt je installeren in je accommodatie en je sportuitrusting op halen. De eerste dag kun je deelnemen aan de activiteiten die het sportdorpteam aanbiedt, of gebruik maken van de sportfaciliteiten en het zwembad.
Als je de optie ‘Aankomst de dag ervoor’ hebt aangeschaft, kun je op zaterdag tussen 17.00 en 20.00 uur aankomen in het sportdorp. Diner tussen 19.30 en 20.30 uur.
Programma
Maandagochtend - Ontmoeting met de instructeur en vaststellen van je verwachtingen en doelstellingen voor de week.
Eventueel materiaal lenen
Daarna vertrek voor een eerste korte tocht vlakbij het dorp om ieders niveau te beoordelen.
Maandagmiddag: Circuittraining met spierversterking en specifieke trainingsoefeningen. Workshops spierversterking, plyometrie, technisch werk aan pas en stretching aan het einde van de sessie.
Dinsdagochtend - Bergloopsessie met advies en technische input
Dinsdagmiddag: Mountainbike-uitje met een gespecialiseerde instructeur, waardoor je een "cross"-training kunt ervaren, erg handig bij trailrunning.
Woensdagochtend - Bergloopsessie met advies en technische input
Woensdagmiddag - Stand Up Paddle op de internationale basis Bourg-St-Maurice: de mogelijkheid om terwijl je plezier hebt aan je evenwicht te werken.
Donderdagochtend - Technische trailsessie of 1/2 verticale kilometer afhankelijk van de groep.
Donderdagmiddag - Yoga
Vrijdag - Dagwandeling/trailuitje om de week af te sluiten en aan je uithoudingsvermogen te werken.
Beëindig de debriefing met je instructeur.
Teruggave van sportuitrusting. Maak het alsjeblieft schoon.
De groepen “Happy Summer 18-25 jaar” en “Volwassenen 18-40 jaar” die dezelfde week plaatsvinden, zijn gemengd en hebben dezelfde instructeurs.
De voortgang van dit programma wordt uitsluitend ter informatie gegeven.
Het kan wijzigingen of aanpassingen ondergaan, afhankelijk van technische criteria, veiligheidseisen of huidige klimatologische omstandigheden. In dit geval zijn alleen degenen die verantwoordelijk zijn voor het beheer van UCPA bevoegd om de noodzakelijke beslissing(en) te nemen.
Het kan ook worden aangepast aan het technische en fysieke niveau van de deelnemers.
Zorg ervoor dat je het vereiste niveau hebt voor deze stage. Als je niet het vereiste niveau hebt, kun je niet op in deze groep blijven en kunnen we niet altijd een plek voor je vinden in een andere groep.
Vertrekdag
Zaterdagochtend ontspanning, zwembad, badminton, jeu de boules, wandeling zonder begeleiding, bezoek aan het Arcs resort... het is aan jou! Laatste lunch vanaf 12.00 uur
Einde verblijf op zaterdag vóór 14.00 uur
Het dorp
De dorpen van Les Arcs zijn allemaal speciaal gebouwd voor de wintersport en hoewel geen standaard charmante bergdorpjes, ze zijn toch leuk om rond te hangen. De afgelopen jaren is er flink geïnvesteerd in het vernieuwen van de dorpen en dat heeft een merkbaar effect gehad. Les Arcs staat bekend als een vriendelijk resort met een zeer ontspannen sfeer. De dorpen zijn grotendeels ontworpen met ski gemak in het achterhoofd en tussen de dorpen kun je makkelijk heen en weer per bus, lift of lopend.
Op reis met een groep groter dan 10 personen?
Vraag een offerte aan