7 daagse rotsklim vakantie in Serre Chevalier - 23 uur les
7 daagse rotsklim vakantie in Serre Chevalier - 23 uur les
Ben je een ervaren klimmer die wil doorgroeien? Klim je voorop en ben je toe aan gerichte coaching om je techniek, strategie en mentale focus te verbeteren? Dan is deze evolutiereis in Serre Chevalier precies wat je zoekt.
Deze intensieve 7-daagse rotsklimvakantie is speciaal ontwikkeld voor klimmers die hun niveau naar een hoger plan willen tillen. Onder begeleiding van ervaren instructeurs werk je doelgericht aan techniek, efficiëntie, trainingsprincipes en mentale aspecten van klimmen.
Afhankelijk van jouw niveau en persoonlijke doelen komen thema’s aan bod zoals:
klimgebaren en bewegingsoptimalisatie
routelezen en strategie
inspannings- en energiemanagement
mentale focus, stressbeheersing en zelfvertrouwen
basisprincipes van klimtraining
Je klimt maandag t/m vrijdag hele dagen, met halverwege de week een halve rustdag om te herstellen of te genieten van andere activiteiten in en rond de accommodatie. In totaal volg je 9 begeleide klimsessies in de prachtige rotsgebieden van de Briançonnais.
Hotel
Grand Serre Chevalier
Duur
6 nachten
Taal
Engels (gesproken door Fransen) & Frans
Niveau
Gevorderd niveau 2 Je klimt voorop en voelt je comfortabel op niveau 5B.
Materiaal aanwezig
Alle technische apparatuur wordt uitgeleend.
Persoonlijk materiaal/spullen vereist
Zelf meenemen: Handdoeken Sport- en outdoor kleding (laagjes) Wandelschoenen of approach shoes Regenjas Handschoenen Hoofdlamp Dagrugzak en bidon Toiletartikelen en persoonlijke medicatie Lakenzak Kleine lunchbox EHBO-doos: Persoonlijke medicijnen als je last hebtt van bepaalde aandoeningen (allergieën etc.). Iets om blaren te voorkomen en behandelen. Iets om kleine wondjes schoon te maken: doorweekte kompressen. Zonbescherming voor de huid (type 50 of totale zonnebrandcrème) en lippen. Genoeg om hoofdpijn en pijn te verlichten. Vraag je arts of apotheker om advies.
Maaltijden
In de vorm van een zelfbedieningsbuffet. Vegetarisch aanbod bij alle maaltijden.
Inclusief
Exclusief
UCPA in de zomer
Ons reisconcept is al populair in Frankrijk, Zweden en Engeland, en nu ook beschikbaar voor Nederlanders en Belgen. Let wel, de zomerreizen worden sinds kort pas in Nederland & België aangeboden en de beleving kan nog erg Frans zijn!
STO-Garant
Dit aanbod valt onder de garantie van STO Garant. U kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant (www.sto-garant.nl/downloads).
Activiteiten
Het sportdorp Serre Chevalier biedt een prachtige omgeving om te klimmen, trailrunning, mountainbiken, multisport, en raften. Daarbij kan je hier genieten van een prachtig uitzicht.
Dankzij de fantastische natuur is Serre Chevalier een attractie op zich – witte toppen en verre gletsjers vermengen zich met weelderig groen, bloeiende lariksen en kleurrijke weiden die u uitnodigen om de Alpen in de zomer te ontdekken.
Aankomstdag
Dag van aankomst (zondag)
Ontvangst en toewijzing van de accommodatie tussen 08.00 en 12.00 uur
Latere aankomst? Geef dit vooraf door aan de accommodatie.
11.00 uur: korte “zuurstofwandeling”
15.00 uur: kennismakingsactiviteit met de groep
18.00 uur: openingsbijeenkomst, gevolgd door een welkomstdrankje
Heb je de optie aankomst een dag eerder geboekt? Dan ben je zaterdag welkom tussen 18.00 en 20.00 uur.
Kom je later aan, neem dan contact op met het centrum voor de toegangscode; bij de receptie ligt een envelop voor je klaar.
Programma
Maandag
Veiligheidsopfrissing: materiaalcontrole, knopen (o.a. achtknoop, boeglijn), noodprocedures
Oefenen en verfijnen van zekeringstechnieken (dynamisch zekeren, remmen)
Basis klifklimmen: houding, voeten- en handplaatsing, communicatie tussen klimmer en zekeraar
Vaststellen en afstemmen van persoonlijke doelen voor de week
Dinsdag
Ochtend: werken aan klimtechnieken en beweging (onthaken, wisselen van grepen, voetenwerk)
Middag: trainingsprincipes: warming-up, kracht, uithoudingsvermogen en herstel
Toepassing van de geleerde technieken op verschillende routes
Woensdag
Ochtend: rust en herstel
Middag: boulder- of klimsessie, afhankelijk van het programma en de groep
Donderdag
Verplaatsing richting het zuiden van het departement
Focus op routelezen, klimstrategie en het plannen van rustmomenten
Klimmen op langere en technischere routes
Werken aan ademhaling, vermoeidheidsmanagement en aanpassen van strategie
Klimmen in de voorste positie met verhoogde begeleiding
Overnachting in een lodge (mini-avontuur)
Vrijdag
Mentaal werk: omgaan met stress, concentratie, zelfvertrouwen en visualisatie
Toepassen van mentale technieken tijdens het klimmen
Evaluatie van de week, voortgang en persoonlijke aandachtspunten voor de toekomst
Het programma kan worden aangepast op basis van weersomstandigheden, veiligheid, technisch niveau en fysieke gesteldheid van de deelnemers.
Vertrekdag
Einde verblijf op zaterdag om 14.00 uur na de lunch.
Het dorp
De hoofdstad Briançon dateert uit de Romeinse tijd en heeft sindsdien een strategische rol gespeeld als economisch, militair en geografisch knooppunt op de plek waar drie grote valleien samenkomen. Het is nog steeds duidelijk zichtbaar en op de bergtoppen rond de stad zijn talloze forten die perfecte excursiebestemmingen zijn voor wandelaars. De forten en de oude binnenstad van Briançon staan op de Werelderfgoedlijst van UNESCO.
Op reis met een groep groter dan 10 personen?
Vraag een offerte aan