7 daagse gevorderde trailrunning vakantie in Les Arcs - 12 uur les
7 daagse gevorderde trailrunning vakantie in Les Arcs - 12 uur les
Loop je al regelmatig hard en ben je benieuwd hoe het is om in de bergen te trailrunnen? Dan is dit dé vakantie voor jou. Met hulp van ervaren trailspecialisten verbeter je je techniek, leer je efficiënter omgaan met hoogteverschil en beleef je de bergen op een compleet nieuwe manier.
Tijdens deze intensieve week in Les Arcs werk je gericht aan je trailtechniek, kracht en uithoudingsvermogen. De instructeurs bieden gevarieerde technische en praktische oefeningen, zoals het gebruik van stokken, passenanalyse, inspanningsbeheer en efficiënt klimmen en afdalen.
Je leert hoe je je lichaam sterker maakt voor langere afstanden en hoe je je energie optimaal verdeelt. Indien gewenst kun je ook een persoonlijk trainingsplan krijgen, afgestemd op jouw niveau en doelen. Een week vol sport, buitenlucht en voldoening!
Hotel
Les Arcs
Duur
6 nachten
Taal
Engels (gesproken door Fransen) & Frans
Niveau
Technisch niveau - gevorderd Je loopt 3 keer per week en hebt ervaring met halve marathons of korte trails (10–25 km). Je wilt je vaardigheden in buitentrailen verbeteren. Het totale hoogteverschil tijdens de week ligt tussen +7000 m en +8000 m.
Materiaal aanwezig
Ultralichte rugzak, trailstokken, trailschoenen.
Persoonlijk materiaal/spullen vereist
Kleding & persoonlijke uitrusting: Pet, buff of sjaal, zonnebril, T-shirts, fleece of trui, waterdichte jas (Gore-Tex of K-Way), regencape, korte broek, zwempak, comfortabele broek, drinkfles of kalebas, mes, toilettas en een kleine EHBO-kit. Vergeet geen hangslot voor je locker. EHBO-kit: Persoonlijke medicijnen, blarenpleisters, elastische band, ontsmettingsdoekjes, zonnebescherming, pijnstillers, middelen tegen maag- of hoofdpijn en insectencrème. Neem alleen het noodzakelijke mee – je draagt je eigen kit.
Maaltijden
Bij UCPA is volpension altijd inbegrepen: ontbijt, lunch en diner. De maaltijden worden geserveerd in buffetvorm en zijn een belangrijk en gezellig moment van de dag – Fransen zijn tenslotte trots op hun eten. Ontbijt ’s Ochtends staat er een Frans ontbijt klaar met yoghurt, ontbijtgranen, brood, fruitsap, koffie en thee. Lunch De lunch is een zelf samengestelde lunch met volop keuze uit brood, beleg, pasta, salades, fruit en iets zoets. Je kunt deze ter plekke opeten of meenemen, zodat je de hele dag op pad kunt zonder afhankelijk te zijn van dure restaurants. Diner ’s Avonds is er een viergangenbuffet, met een saladebar, keuze uit 3 of 4 hoofdgerechten en fruit of ijs als toetje. Net als in een hostel ruim je na afloop zelf je tafel af – zo blijft de sfeer ontspannen en de prijs scherp.
Inclusief
Exclusief
UCPA in de zomer
Ons reisconcept is al populair in Frankrijk, Zweden en Engeland, en nu ook beschikbaar voor Nederlanders en Belgen. Let wel, de zomerreizen worden sinds kort pas in Nederland & België aangeboden en de beleving kan nog erg Frans zijn!
STO-Garant
Dit aanbod valt onder de garantie van STO Garant. U kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant (www.sto-garant.nl/downloads).
Activiteiten
Het sportdorp Les Arcs biedt een prachtige omgeving om te wandelen, mountainbiken, multisport en paragliden. Daarbij kan je hier genieten van adembenemende zonsondergangen.
Met uitzicht op de Haute-Tarentaise-vallei en aan de rand van het Vanoise National Park, liggen Les Arc 1600 en de UCPA Les Arcs. Kom genieten van wandelen of trektochten en ontdek paragliding, mountainbiken, raften, kanoën, hydrospeed en klimmen vanuit dit basiskamp voor buitensporten.
Aankomstdag
Aankomst op zondag vanaf 10.00 uur, bij voorkeur vóór 17.00 uur in de UCPA-locatie.
Na ontvangst kun je je kamer betrekken, je trailuitrusting ophalen en deelnemen aan vrijetijdsactiviteiten of ontspannen bij het zwembad.
’s Avonds volgt een welkomstbijeenkomst met uitleg over het programma, inclusief een drankje.
Heb je de optie aankomst de dag ervoor geboekt? Dan kun je op zaterdag tussen 17.00 en 20.00 uur arriveren.
Het diner op zaterdag wordt geserveerd tussen 19.30 en 20.30 uur.
Programma
Maandagochtend – Kennismaking met instructeur en groep. Bepalen van niveau, verwachtingen en persoonlijke doelen. Eerste trailroute met beperkt hoogteverschil.
Maandagmiddag – Circuittraining met kracht- en techniekfocus (plyometrie, looptechniek).
Dinsdag – Bergwandeling met technische tips over materiaalgebruik, energiemanagement en tempo.
Afstand: 15–20 km, hoogteverschil: ± 1200 m.
Woensdag – Tweede bergtrail met verdieping op techniek of vervolgoefeningen.
Afstand: 15–20 km, hoogteverschil: ± 1200 m.
Donderdagochtend – Verticale kilometer: intensieve klimtraining met videoanalyse van je bergop– of bergaftechniek.
Donderdagmiddag – Pilates- of yogasessie voor herstel en ontspanning.
Vrijdag – Lange dagtrail richting de Tour du Mont Pourri (onder voorbehoud van weer en groepsniveau).
Afstand: 35 km, hoogteverschil: +2015 m / –2450 m.
Afsluiting met briefing en nabespreking met je instructeur.
Het programma is indicatief en kan worden aangepast aan weer, veiligheid of groepsniveau.
Vertrekdag
Zaterdagochtend vrij te besteden: zwemmen, badminton, jeu de boules of een wandeling in de omgeving.
Laatste lunch om 12.00 uur.
Einde van het verblijf vóór 14.00 uur.
Het dorp
De dorpen van Les Arcs zijn allemaal speciaal gebouwd voor de wintersport en hoewel geen standaard charmante bergdorpjes, ze zijn toch leuk om rond te hangen. De afgelopen jaren is er flink geïnvesteerd in het vernieuwen van de dorpen en dat heeft een merkbaar effect gehad. Les Arcs staat bekend als een vriendelijk resort met een zeer ontspannen sfeer. De dorpen zijn grotendeels ontworpen met ski gemak in het achterhoofd en tussen de dorpen kun je makkelijk heen en weer per bus, lift of lopend.
Op reis met een groep groter dan 10 personen?
Vraag een offerte aan