7 daagse gevorderde trailrunning vakantie in Les Arcs - 12 uur les
7 daagse gevorderde trailrunning vakantie in Les Arcs - 12 uur les
Loop je al regelmatig hard en ben je benieuwd hoe het is om in de bergen te trailrunnen? Dan is dit dé vakantie voor jou. Met hulp van ervaren trailspecialisten verbeter je je techniek, leer je efficiënter omgaan met hoogteverschil en beleef je de bergen op een nieuwe manier.
Tijdens deze intensieve week in Les Arcs werk je aan je trailtechniek, kracht en uithoudingsvermogen. De instructeurs bieden je technische en praktische oefeningen aan, zoals het gebruik van stokken, passenanalyse en inspanningsbeheer bij lange afstanden.
Je leert ook hoe je je kracht opbouwt en efficiënt klimt en afdaalt. Eventueel krijg je een persoonlijk trainingsplan, afgestemd op jouw niveau en doelen. Een week vol sport, natuur en voldoening!
Hotel
Les Arcs
Duur
6 nachten
Taal
Engels (gesproken door Fransen) & Frans
Niveau
Technisch niveau - gevorderd Je loopt 3 keer per week. Je hebt al halve marathons of korte trails (10-25 km) gelopen, je wilt je vaardigheden op het gebied van buitenlopen verbeteren. Het hoogteverschil gedurende de week ligt tussen +7000m en +8000m.
Materiaal aanwezig
Ultralichte rugzak, trailstokken, trailschoenen.
Persoonlijk materiaal/spullen vereist
Kleding en persoonlijke uitrusting: Pet, buff of sjaal, zonnebril, T-shirts, fleece of trui, waterdichte jas (Gore-Tex of K-Way), regencape, korte broek, zwempak, comfortabele broek, drinkfles of kalebas, mes, toilettas en een kleine EHBO-kit. Vergeet je hangslot niet voor de locker. EHBO-kit: Persoonlijke medicijnen, blarenpleisters, elastische band, ontsmettingsdoekjes, zonnebescherming, middelen tegen maag- en hoofdpijn, en iets tegen insectenbeten. Neem alleen het noodzakelijke mee – je draagt de kit zelf.
Maaltijden
Bij UCPA is volpension altijd inbegrepen: ontbijt, lunch en diner. De maaltijden worden geserveerd in buffetvorm en zijn een belangrijk en gezellig moment van de dag – Fransen zijn tenslotte trots op hun eten. Ontbijt ’s Ochtends staat er een Frans ontbijt klaar met yoghurt, ontbijtgranen, brood, fruitsap, koffie en thee. Lunch De lunch is een zelf samengestelde lunch met volop keuze uit brood, beleg, pasta, salades, fruit en iets zoets. Je kunt deze ter plekke opeten of meenemen, zodat je de hele dag op pad kunt zonder afhankelijk te zijn van dure restaurants. Diner ’s Avonds is er een viergangenbuffet, met een saladebar, keuze uit 3 of 4 hoofdgerechten en fruit of ijs als toetje. Net als in een hostel ruim je na afloop zelf je tafel af – zo blijft de sfeer ontspannen en de prijs scherp.
Inclusief
Exclusief
UCPA in de zomer
Ons reisconcept is al populair in Frankrijk, Zweden en Engeland, en nu ook beschikbaar voor Nederlanders en Belgen. Let wel, de zomerreizen worden sinds kort pas in Nederland & België aangeboden en de beleving kan nog erg Frans zijn!
STO-Garant
Dit aanbod valt onder de garantie van STO Garant. U kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant (www.sto-garant.nl/downloads).
Activiteiten
Het sportdorp Les Arcs biedt een prachtige omgeving om te wandelen, mountainbiken, multisport en paragliden. Daarbij kan je hier genieten van adembenemende zonsondergangen.
Met uitzicht op de Haute-Tarentaise-vallei en aan de rand van het Vanoise National Park, liggen Les Arc 1600 en de UCPA Les Arcs. Kom genieten van wandelen of trektochten en ontdek paragliding, mountainbiken, raften, kanoën, hydrospeed en klimmen vanuit dit basiskamp voor buitensporten.
Aankomstdag
Aankomst op zondag vanaf 10.00 uur, bij voorkeur vóór 17.00 uur in de UCPA-locatie.
Na ontvangst kun je je installeren, je sportuitrusting ophalen en deelnemen aan vrijetijdsactiviteiten of relaxen bij het zwembad.
’s Avonds is er een welkomstbijeenkomst met uitleg over het programma, gevolgd door een drankje.
Heb je de optie aankomst de dag ervoor geboekt? Dan kun je op zaterdag tussen 17.00 en 20.00 uur arriveren.
Diner op zaterdag tussen 19.30 en 20.30 uur.
Programma
Maandagochtend – Kennismaking met je instructeur, vaststellen van je niveau, verwachtingen en doelen. Eerste trailroute rondom Les Arcs met beperkt hoogteverschil.
Maandagmiddag – Circuittraining met spierversterkende oefeningen en specifieke technische training (zoals plyometrie, looptechniek).
Dinsdag – Bergwandeling met technische tips over materiaalgebruik, inspanningsverdeling en tempo.
Afstand: 15–20 km, hoogteverschil ± 1200 m.
Woensdag – Tweede bergtrail met verdieping op techniek of vervolg op de vorige dag.
Afstand: 15–20 km, hoogteverschil ± 1200 m.
Donderdagochtend – Verticale kilometer! Je test je klimvermogen op een steil parcours. Met videoanalyse van je looptechniek bergop of bergaf.
Donderdagmiddag – Pilates- of yogasessie voor herstel en ontspanning bij het zwembad.
Vrijdag – Lange dagtrail richting de top van de Tour du Mont Pourri (onder voorbehoud van weer en groepsniveau).
Afstand: 35 km, +2015 m / -2450 m.
Afsluiting met briefing en nabespreking met je instructeur.
Het programma is indicatief en kan worden aangepast aan het weer, de veiligheid of het niveau van de groep.
Vertrekdag
Zaterdagochtend is vrij. Je kunt deelnemen aan activiteiten zoals zwemmen, badminton, jeu de boules of een wandeling maken in de omgeving.
Laatste lunch om 12.00 uur.
Einde van het verblijf op zaterdag vóór 14.00 uur.
Het dorp
De dorpen van Les Arcs zijn allemaal speciaal gebouwd voor de wintersport en hoewel geen standaard charmante bergdorpjes, ze zijn toch leuk om rond te hangen. De afgelopen jaren is er flink geïnvesteerd in het vernieuwen van de dorpen en dat heeft een merkbaar effect gehad. Les Arcs staat bekend als een vriendelijk resort met een zeer ontspannen sfeer. De dorpen zijn grotendeels ontworpen met ski gemak in het achterhoofd en tussen de dorpen kun je makkelijk heen en weer per bus, lift of lopend.
Op reis met een groep groter dan 10 personen?
Vraag een offerte aan