7 daagse beginner trailrun vakantie Happy Summer in Les Arcs - 23 uur les
7 daagse beginner trailrun vakantie Happy Summer in Les Arcs - 23 uur les
Ben je tussen de 18 en 25 jaar en wil je kennismaken met trailrunning in de bergen? Profiteer van een speciaal jeugdtarief en ontdek het trailrunnen in het hart van de Alpen, in Les Arcs.
Dit 7-daagse Happy Summer-verblijf in Les Arcs is speciaal ontworpen voor beginnende trailrunners. Je volgt 6 trailsessies onder begeleiding van een gekwalificeerde instructeur, waarin techniek, uithoudingsvermogen en plezier centraal staan.
Naast trailrunning neem je deel aan aanvullende activiteiten zoals mountainbiken, stand-up paddle en stretching- en ontspanningssessies. Deze afwisseling helpt je conditie te verbeteren en je lichaam sterker en soepeler te maken.
Let op: zorg ervoor dat je beschikt over een basisconditie die past bij sportieve bergactiviteiten.
Hotel
Les Arcs
Duur
6 nachten
Taal
Engels (gesproken door Fransen) & Frans
Niveau
Materiaal aanwezig
Ultralichte rugzak en trailstokken.
Persoonlijk materiaal/spullen vereist
Zomerhoed of pet of sjaal, zonnebril, technisch T-shirt(s) voor hardlopen, fleecebontjas, waterdichte jas (type Goretex of K-Way), hardloopshorts, zwempak, lange panty, waterfles of plastic fles van minimaal 1,5 l (of beter voor trailrunning, Camelback-waterzak of zachte flacons, een klein Tupperware-doosje voor lunchsalade, mes, een toilettas en een kleine EHBO-doos. Neem hardloopschoenen mee. Vergeet een hangslot voor uw individuele kast niet. Kleding voor mountainbiken Sportschoenen met platte zolen Fietsbroek met bretels Lange vingerhandschoenen MTB-bril Licht fleece Winddichte jas Fles of waterzak Kleine kit (zonnecrème, lippenstift, verband?) EHBO-doos; Persoonlijke medicijnen als u last heeft van bepaalde aandoeningen (allergieën etc.). Wat u blaren kunt voorkomen en behandelen. Iets om enkel- en knieproblemen te verlichten: banden van het type "Elasto". Iets om kleine wondjes schoon te maken: geweekte kompressen. Zonbescherming voor huid en lippen. Voldoende om darmproblemen te verlichten na veranderingen in het dieet. Genoeg om hoofdpijn en pijn te verlichten. Genoeg om insectenbeten te verlichten. Vraag je arts en apotheker om advies en vergeet niet dat je alles zelf moet dragen, dus neem alleen het minimaal noodzakelijke in.
Maaltijden
Alle maaltijden zijn inclusief en zelfbediening. Gelieve de tafel af te ruimen en schoon te maken. Neem een waterfles (1,5l). Om wegwerpartikelen te vermijden, kun je overwegen een plastic kom mee te nemen die sluit (type Tupperware), plastic bestek, kleine zakjes met ritssluiting, een grote herbruikbare tas, enz. Drankjes niet inbegrepen. Je kunt extra ontbijtgranen, chocoladerepen of energierepen meenemen voor onderweg.
Inclusief
Exclusief
UCPA in de zomer
Ons reisconcept is al populair in Frankrijk, Zweden en Engeland, en nu ook beschikbaar voor Nederlanders en Belgen. Let wel, de zomerreizen worden sinds kort pas in Nederland & België aangeboden en de beleving kan nog erg Frans zijn!
STO-Garant
Dit aanbod valt onder de garantie van STO Garant. U kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant (www.sto-garant.nl/downloads).
Aankomstdag
Ontvangst op zondag tussen 10.00 en 17.00 uur.
Na aankomst installeer je je in je kamer vóór de welkomstbijeenkomst.
In de tussentijd kun je al gebruikmaken van de faciliteiten van de accommodatie zoals:
zwembad
badminton
jeu-de-boulesbaan
Aan het einde van de middag maak je kennis met het team, krijg je uitleg over het weekprogramma en ontmoet je je instructeur.
De accommodatie is toegankelijk op zaterdag en zondag. Op andere dagen is toegang mogelijk via een persoonlijke code (sluiting om 22.00 uur).
Heb je de optie ‘aankomst de dag ervoor’ geboekt? Dan kun je op zaterdag tussen 17.00 en 19.00 uur arriveren.
Programma
Maandag – Kennismaking & eerste trail;
Ochtend;
Ontmoeting met je instructeur. Jullie bespreken je ervaring, verwachtingen en doelen voor de week. Indien nodig krijg je materiaal te leen. Daarna maak je een korte trailrun vlak bij het sportdorp om ieders niveau te bepalen.
Middag;
Circuittraining met spierversterkende en specifieke trailoefeningen. Afsluiting met een uitgebreide stretchsessie.
Dinsdag – Techniek & cross-training;
Ochtend;
Bergloopsessie met persoonlijke tips en technische aanwijzingen.
Middag;
Mountainbike-uitje onder begeleiding van een gespecialiseerde instructeur. Een ideale vorm van cross-training die perfect aansluit bij trailrunning.
Woensdag – Trail & balans;
Ochtend;
Nieuwe bergloopsessie waarin je de adviezen van je instructeur toepast.
Middag;
Stand-up paddle op de watersportbasis van Bourg-Saint-Maurice. Leuk én effectief voor balans, core stability en coördinatie.
Donderdag – Techniek & ontspanning;
Ochtend;
Technische trailsessie om verder te werken aan looptechniek en vertrouwen op bergpaden.
Middag;
Stretching- en ontspanningssessie om je spieren te laten herstellen. Aansluitend een briefing ter voorbereiding op het trailuitje van de volgende dag.
Vrijdag – Slottrail;
Laatste trailrun van de week. Je maakt een eerste echte trailroute van ongeveer 20 km, aangepast aan het niveau van de groep.
Na afloop volgt de eindbespreking met je instructeur.
Teruggave van de sportuitrusting (schoon inleveren).
Het programma is indicatief en kan worden aangepast op basis van:
weersomstandigheden
veiligheid
technisch en fysiek niveau van de groep
UCPA behoudt zich het recht voor om het programma aan te passen waar nodig.
Vertrekdag
Vrije ochtend om uit te rusten, gebruik te maken van de sportfaciliteiten of Les Arcs en omgeving te verkennen.
Laatste lunch vanaf 12.00 uur.
Einde verblijf vóór 14.00 uur.
Op reis met een groep groter dan 10 personen?
Vraag een offerte aan