4 daagse trailrunning vakantie in Serre Chevalier - 12 uur les
4 daagse trailrunning vakantie in Serre Chevalier - 12 uur les
Zijn trailrunning en de bergen jouw grootste passies? Dan is deze 4-daagse trailrunning break in Serre Chevalier precies wat je zoekt. Dit korte maar intensieve verblijf is speciaal ontwikkeld voor lopers met trailervaring die hun techniek, kracht en uithoudingsvermogen willen verbeteren — met het oog op toekomstige wedstrijden of langere trails.
Onder begeleiding van een gespecialiseerde trail- en atletiekinstructeur werk je aan looptechniek, stijgen en dalen, kracht, plyometrie en efficiënt bewegen in alpien terrein. Je traint op afwisselende routes van 10 tot 30 km met stevige hoogteverschillen, in een van de mooiste bergomgevingen van de Franse Alpen.
Niveau: Trailrunning niveau 2 (gevorderd)
Wat kun je verwachten
5 begeleide trailruns en workshops (±12 uur)
Afwisselende routes van 10 tot 30 km
Hoogteverschillen van 400 tot 1400 m per sessie
Techniektraining (voetplaatsing, dalen, gebruik van stokken)
Kracht-, core- en plyometrieworkshops
Coaching op hartslag, materiaal en voeding
Persoonlijk advies van een trail-specialist
Elke trainingsdag sluit je af met stretching, herstel en kennisdeling over training, uitrusting en fysieke voorbereiding.
Hotel
Grand Serre Chevalier
Duur
3 nachten
Taal
Engels (gesproken door Fransen) & Frans
Niveau
Je loopt 3 keer per week. Je hebt al halve marathons of korte trails (10-25 km) gelopen, je wilt je voorbereiden op een wedstrijd of je vaardigheden op het gebied van buitenlopen verbeteren. Het hoogteverschil gedurende de week ligt tussen +7000m en +8000m.
Materiaal aanwezig
Telescoopstokken uit 2 delen. Dagtrailtas (10 tot 15L) Vergeet niet uw trailschoenen mee te nemen, aangezien het centrum deze niet verstrekt.
Persoonlijk materiaal/spullen vereist
Zelf meenemen; Handdoeken Trailschoenen Waterzak of softflasks (min. 1,5 L) Hardloopkleding (short, tight/capri, technische shirts) Lichte regenjas & fleece Pet, hoofdband of buff Zonnebescherming en persoonlijke medicatie EHBO-doos: Inhoud: Persoonlijke medicijnen als je last hebtt van bepaalde aandoeningen (allergieën etc.). Iets om blaren te voorkomen en behandelen. Iets om kleine wondjes schoon te maken: doorweekte kompressen. Zonbescherming voor huid en lippen. Genoeg om hoofdpijn en pijn te verlichten. Vraag je arts of apotheker om advies.
Maaltijden
Alle maaltijden worden aangeboden in buffetvorm. Vegetarische opties zijn bij elke maaltijd beschikbaar.
Inclusief
Exclusief
UCPA in de zomer
Ons reisconcept is al populair in Frankrijk, Zweden en Engeland, en nu ook beschikbaar voor Nederlanders en Belgen. Let wel, de zomerreizen worden sinds kort pas in Nederland & België aangeboden en de beleving kan nog erg Frans zijn!
STO-Garant
Dit aanbod valt onder de garantie van STO Garant. U kunt de voorwaarden van deze garantieregeling vinden op de website van STO Garant (www.sto-garant.nl/downloads).
Aankomstdag
Dag 1 – Aankomst
Ontvangst en sleuteluitgifte tussen 08.00 en 12.00 uur.
Om 11.00 uur een korte acclimatisatiewandeling.
’s Middags een groepsactiviteit om elkaar te leren kennen.
Om 18.00 uur de openingsmeeting met welkomstdrankje.
Als je de optie dag voor aankomst hebt aangeschaft, dien je de dag ervoor tussen 18.00 en 20.00 uur aanwezig te zijn. Denk je te laat te komen neem dan contact op met de accommodatie om de code voor de toegangsdeur te krijgen. Bij de receptie ligt een envelop voor je klaar.
Programma
Dag 2
Ochtend: rustige trail om in het ritme te komen.
Afstand: ca. 15 km
Hoogteverschil: +400 m / -800 m
Middag: workshops kracht, plyometrie, voetplaatsing, video-analyse en hartslagzones.
Dag 3
Ochtend: verticale kilometer richting Combeynot óf technische workshops (o.a. gebruik van stokken, efficiënt stijgen).
Middag: rust en herstel — essentieel onderdeel van de voorbereiding.
Vertrekdag
Dag 4
Lange trail richting Lac d’Arsine.
Afstand: ca. 20 km
Hoogteverschil: +600 m / -1100 m
Einde van het verblijf rond 17.00 uur.
Het programma kan worden aangepast op basis van weersomstandigheden, veiligheid en het niveau van de groep.
Op reis met een groep groter dan 10 personen?
Vraag een offerte aan