Skiën

Skiën en angst: hoe je valangst overwint en met plezier progressie boekt!

Ook bij skiën – net als bij andere sporten – is het normaal om soms angsten te hebben. Vooral de angst om te vallen speelt vaak mee. Leren omgaan met die gevoelens is essentieel om vooruitgang te boeken en plezier te beleven op de latten. Goed nieuws: er bestaat een duidelijke methode om je angsten, blokkades en twijfels te begrijpen én stap voor stap te overwinnen.

Aanbieding

7 daagse beginner ski vakantie Happy Winter La Plagne - 23 uur les

18 t/m 25 jaar 23 uur les

Vanaf 689,-

Bekijk deze vakantie

Aanbieding

7 daagse beginner snowboard vakantie Happy Winter La Plagne - 23 uur les

18 t/m 25 jaar 23 uur les

Vanaf 814,-

Bekijk deze vakantie

Aanbieding

7 daagse ski vakantie Happy Winter La Plagne- 12 uur les

18 t/m 25 jaar 12 uur les

Vanaf 814,-

Bekijk deze vakantie

Aanbieding

7 daagse snowboard vakantie Happy Winter La Plagne - 12 uur les

18 t/m 25 jaar 12 uur les

Vanaf 739,-

Bekijk deze vakantie

Bekijk alle vakanties

Skiën: een unieke omgeving

Skiën speelt zich af in de bergen, een omgeving die veel van onze vaste referenties doorbreekt. Je hebt te maken met hellingen, sneeuw en snelheid, en bovendien met steeds wisselende sneeuwcondities: ijzige pistes, buckels of zachte sneeuw. Dat kan soms best spannend zijn.

Vooral als volwassene ervaar je dat sterker: je brein werkt anders dan dat van een kind. Volwassenen projecteren sneller wat er zou kúnnen gebeuren (bijvoorbeeld een val), en negatieve ervaringen blijven langer hangen.

Hoe ontstaan angsten in je hoofd?

Ons brein bestaat uit drie delen die elk op hun eigen manier reageren:

Het reptielenbrein – Dit deel gaat over oerangsten en instincten. Het zet aan tot vluchten of vermijden bij gevaar. Daarom helpt het om je veilig en vertrouwd te voelen: ski niet alleen, laat je begeleiden door een ervaren instructeur en kies pistes die bij je passen.

Het limbisch systeem – Dit deel draait om plezier, comfort en motivatie. Hoe meer je leuke en positieve ervaringen opdoet, hoe sneller je angstgevoelens verdwijnen. Geniet je van een bepaalde piste? Doe die nog een paar keer achter elkaar.

De cortex – Dit deel analyseert alle informatie: steilheid, snelheid, sneeuwcondities. Soms zóveel dat je niet meer op iets anders kunt focussen. De oplossing: stel jezelf kleine, haalbare doelen. Bijvoorbeeld: “Vandaag wil ik deze piste afdalen.” Kleine successen zorgen voor vertrouwen en motivatie.

Bekijk alle vakanties

Tips om je angsten te verminderen

In plaats van jezelf te veroordelen (“ik ben slecht”), is het belangrijk te begrijpen waar je bang voor bent. Welke situaties roepen spanning op? Welke ervaringen uit het verleden spelen mee?

De sleutel: geleidelijke gewenning. Vervang negatieve herinneringen door positieve.

Ben je bang voor ijzige pistes? Begin niet meteen op een lange zwarte piste, maar kies korte stukjes hardere sneeuw en bouw langzaam op.

Laat je begeleiden door een skileraar. Die kiest het juiste terrein en begeleidt je stapsgewijs. Je zelfvertrouwen groeit door meerdere kleine successen, niet door één grote sprong.

Wat te doen bij een blokkade?

Stel: je staat bovenaan een steile piste, een buckelveld of een poederveld en je panikeert. Dan helpt concentratie:

Visualiseer je lijn: kijk goed en kies vooraf waar je gaat skiën.
Maak een mentale checklist: gewicht op je bergski, blik vooruit, draaien op dat punt, weer in balans komen.
Adem en herinner jezelf aan eerdere successen. Zeg in gedachten: ik kan dit.
Focus alleen op je actieplan. Blijf rustig ademen en concentreer je op de uitvoering.

Iedereen ervaart angsten anders

De één is er gevoeliger voor dan de ander. Het belangrijkste is om je angsten te erkennen, te begrijpen en er stap voor stap aan te werken. Door inzicht te krijgen in hoe je brein werkt en bewust positieve ervaringen op te bouwen, kan je de spiraal omdraaien en terug in een flow van plezier en progressie komen.

Bekijk alle vakanties